کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان

آنچه در کتاب برنامه های کامل یک فصل تمرینی آکادمیک برای کودکان 9 تا 12 ساله می خوانید :

فصل 1: تکامل فیزیولوژیکی، اجتماعی و روانی در بازیکنان 9 تا 12 ساله
بلوغ رشدی: رشد جسمانی
رشد فکری
رشد اجتماعی

فصل 2: ساختار جلسات تمرین
نمای کلی جلسات تمرین
ساختار تمرین

فصل 3: بخش تمرینات دویدن با توپ
جلسه 01:
تمرین اول: دویدن با توپ- چهار گوشه
تمرین دوم: کنترل توپ و تقویت هماهنگی
تمرین سوم: کنترل نزدیک و دقت در شوت
تمرین چهارم: تمرین هماهنگی و چابکی یک در مقابل یک
تمرین پنجم: بازی در زمین کوچک سه در مقابل سه
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 02:
تمرین اول: گرم کردن پا به توپ و محافظت از توپ- شکارچی
تمرین دوم: تقویت هماهنگی
تمرین سوم: تمرین کنترل نزدیک، حرکت و پاس
تمرین چهارم: پا به توپ و تغییر جهت- تعقیب کردن یک درمقابل یک
تمرین پنجم: 4 گل “بازی 4 در مقابل 4 در زمین کوچک
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 03:
تمرین اول: کنترل نزدیک و چرخش با شوت
تمرین دوم: رقابت یک در مقابل یک- حرکت پا به توپ و تغییر جهت
تمرین سوم: مهارت کنترل توپ و تغییر جهت
تمرین چهارم: هماهنگی در حمل توپ و رقابت یک در مقابل دو
تمرین پنجم: ترکیب حمله و چهار در مقابل چهار(با دروازه بان) وحمل توپ با برش به داخل محوطه جریمه
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 04:
تمرین اول: بازی واکنش سریع پا به توپ
تمرین دوم: مسابقه حمل توپ با چرخش و شوت
تمرین سوم: حمل توپ با تغییر جهت‏ های سریع
تمرین چهارم: بازی حمل توپ تیمی با شماره
تمرین پنجم: 5 در مقابل 5 با شش کانال برای حمل توپ
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 05:
تمرین اول: تمرین حمل توپ، فریب و پاس
تمرین دوم: یک در مقابل یک- بازیکن سریع‏تر شوت می‏زند
تمرین سوم: فریب، تغییر جهت و دقت در شوت
تمرین چهارم: یک در مقابل یک با مدافع و یک در مقابل یک با دروازبان
تمرین پنجم: قوانین راگبی 5 در مقابل 5 (بازی در زمین کوچک)
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

فصل 4: بخش تمرینات پاس
جلسه 01:
تمرین اول: گرم کردن دو نفره با پاس برای آمادگی روانی حرکتی
تمرین دوم: لی لی کردن، پاس، پا به توپ و تکرار توالی
تمرین سوم: دقت پاس گروه‏های دو نفره
تمرین چهارم: تمرین پویای برگشت به گل 2 در مقابل 1
تمرین پنجم: مالکیت و سرعت در بازی زمین کوچک
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 02:
تمرین اول: دقت و شدت پاس – نشانه گیری هدف
تمرین دوم: شتاب و تغییر جهت در سرعت
تمرین سوم: پاس، حرکت و دریافت توپ در مربع
تمرین چهارم: بازی پویای 2 در مقابل 2
تمرین پنجم: 5 در مقابل 5، مالکیت توپ و تغییر جهت حمله در بازی زمین کوچک
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 03:
تمرین اول: کار ترکیبی یک- دو، پاس و دنبال کردن
تمرین دوم: تکنیک و تعادل در تمرین پاس
تمرین سوم: پاس دادن دایره ای “دریافت و رفتن”
تمرین چهارم: کار ترکیبی یک- دو در دوئل دو در برابر یک
تمرین پنجم: مالکیت سه تیمی “دریافت و رفتن”
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 04:
تمرین اول: 4 در مقابل 2 مالکیت توپ- پاس دادن، دریافت توپ و سرعت در بازی
تمرین دوم: دو سرعت و چابکی با دروازه بان
تمرین سوم: کنترل توپ، پاس و چابکی به همراه شوت به دروازه
تمرین چهارم: پاس‏های ترکیبی در شرایط برتری عددی 3 در مقابل 2
تمرین پنجم: بازی 7 در مقابل 7 حفظ توپ با بازیکن هدف
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 05:
تمرین اول: چالش پاس و شوت “چه تعدادی؟”
تمرین دوم: ایستگاه تقویت هماهنگی و پاس
تمرین سوم: پاس، دریافت و دنبال کردن در مربع
تمرین چهارم: بازی دو در مقابل یک- کار‏های ترکیبی “اُورلپ”
تمرین پنجم: 5 در مقابل 5 – حفظ توپ “ته به ته زمین”
تمرین ششم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 06:
تمرین اول: دریافت، و پاس دادن “گرم کردن”
تمرین دوم: غلت زدن، دویدن، پاس سرضرب روی هوا و دوی سرعت
تمرین سوم: پاس، دریافت توپ روی هوا، حرکت پا به توپ و شوت
تمرین چهارم: ارسال هوایی تا منطقه انتهای زمین در بازی زمین کوچک
تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 07:
تمرین اول: بازی تنیس فوتبال
تمرین دوم: پریدن، یک- دو، تغییر جهت و شوت
تمرین سوم: واکنش سریع و سرعت در رقابت یک در مقابل دو
تمرین چهارم: بازی 4 در مقابل 3 با برتری عددی در 3 منطقه (در زمین کوچک)
تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 08:
تمرین اول: بازی بالا نگه داشتن توپ دو نفره روی تور
تمرین دوم: واکنش سریع، چرخش و شوت در اولین فرصت
تمرین سوم: پاس و دریافت با ارتباط کلامی خوب
تمرین چهارم: بازی حمایت با بازیکن هدف ” در زمین کوچک “
تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 09:
تمرین اول: دقت در پاس هوایی و تمام کردن به صورت سر ضرب
تمرین دوم: دقت در پاس هوایی و تمام کردن به صورت سر ضرب
تمرین سوم: سه در مقابل 3 با دو بازیکن اضافه (ارسال و گل زدن با استفاده از مناطق کناری)
تمرین چهارم: بازی پاس و حمایت با اٌورلپ (7 در مقابل 7 ب.ز.ک)
تمرین پنجم: بازی آزاد در زمین کوچک

جلسه 10:
تمرین اول: ارسال کوتاه (پاس) از